HIIT

Protocolo desenvolvido especialmente para pessoas que necessitam perder peso. São 3 níveis de treinamento. Cada nível com 8 semanas de treino, com volume semanal séries diferentes a cada semana.

SAÚDE

Feito para manutenção de sua saúde como um todo. O protocolo consiste em exercícios de força e aeróbico. Protocolo de 4 semanas de treino. O objetivo consiste em diminuir estresse, dores articulares, diminuir o risco de desenvolver hipertensão e etc.

ABS

Feito para você conquistar um abdômen forte e delineado. Exercícios realizados todos com peso corporal. São 5 semanas de treinamento.

GLÚTEOS

Desenvolvido para você hipertrofiar e  aumentar a força nos membros inferiores, especialmente os glúteos. Exercícios todos realizados com peso corporal. Ao todo, são 5 semanas de treinamento.